Doa Lupa – Mengingati adalah sesuatu yang biasa dialami oleh setiap insan. Namun, jika ia menjadi semakin teruk, ia akan menyulitkan kehidupan seharian seseorang. Oleh itu, mengamalkan membaca doa-doa untuk meningkatkan ingatan adalah langkah yang dapat diambil.
Dalam artikel ini, kami akan mempersembahkan kepada anda beberapa himpunan doa untuk menguatkan ingatan bagi sesiapa yang menghadapi cabaran ini.
Sebab Manusia Kerap Lupa
Mungkin anda terfikir, mengapa ada orang yang sering lupa dengan mudahnya. Ada yang hanya sebentar meletakkan kunci kereta, tetapi terus lupa di mana tempatnya.
Walaupun otak memiliki kapasiti penyimpanan yang besar, namun ia masih memerlukan ruang untuk menyimpan perkara-perkara penting.
Oleh itu, otak akan menghapuskan maklumat yang dianggap tidak penting, kurang spesifik, dan jarang diingati. Maklumat ini kemudiannya digantikan dengan yang baru.
Tambahan pula, faktor-faktor seperti kurang tidur, pemakanan yang tidak sihat, pengambilan alkohol berlebihan, tekanan, penggunaan ubat-ubatan tertentu, usia, dan masalah kognitif ringan juga turut menyumbang kepada hal ini.
Doa Lupa Dalam Rumi
1. Doa 1
اَللهُمَّ زِدْنَا وَلاَ تَنْقُصْنَا،وَأَكْرِمْنَا وَلاَ تُهِنَّا،وَأَعْطِنَا وَلاَ تَحْرِمْنَا
،وَآثِرْنَا وَلاَ تُؤْثِرْ عَلَيْنَا،وَارْضِنَا وَارْضَ عَنَّا
Allahumma Zidna Wala Tanqusna, Wa Akrimna Wala Tuhinna, Wa A’aathina Wala Tahrimna, Wa Aaa’tsirna, Wala tu’athir A’laina , Wardhina Wardha A’nna
Maksudnya: “Ya Allah, tambahkanlah buat kami, jangan Engkau kurangkan.. Muliakanlah kami, jangan dihina… Berilah buat kami, jangan ditahannya, dan pilihlah kami, jangan Engkau biarkan, dan redhailah kami dan redhailah pula usaha kami.”
2. Doa 2
اَللَّهُمَّ اجْعَلْ نَفْسِيْ مُطْمَئِنَّةً، تُؤْمِنُ بِلِقَائِكَ، وَتَرْضَى بِقَضَائِكَ
Allâhumma ij’al nafsî muthmainnatan, tu’minu bi liqâika wa tardlâ bi qadlâika
Maksudnya: Ya Allah, jadikan jiwa kami menjadi tenang, beriman akan adanya pertemuan dengan-Mu, dan rela atas garis yang Engkau tentukan
Tips Kuat Daya Ingatan
Berikut adalah beberapa tips yang boleh anda amalkan untuk meningkatkan daya ingatan dan ketajaman fikiran anda:
1. Kepekaan Mental Yang Berterusan
Sama seperti bagaimana aktiviti fizikal menjaga kesihatan tubuh, aktiviti yang melibatkan penggunaan minda juga membantu dalam menjaga kesihatan otak.
Contohnya termasuklah menerbitkan teka-teki silang, membaca, bermain permainan yang mencabar minda, mempelajari alat muzik, dan lain-lain lagi.
2. Amalkan Pemakanan Yang Sihat
Diet yang seimbang amat baik untuk kesihatan otak. Makan lebih buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh.
Pilih juga sumber protein rendah lemak seperti ikan, kacang-kacangan, dan ayam tanpa kulit. Pengambilan minuman juga penting. Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan kekeliruan dan masalah ingatan.
3. Aktifkan Badan Setiap Hari
Aktiviti fizikal membantu meningkatkan peredaran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Ini secara tidak langsung membantu dalam pemeliharaan dan peningkatan daya ingatan.
Panduan daripada Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia mencadangkan untuk melakukan sekurang-kurangnya 150 minit setiap minggu untuk aktiviti aerobik ringan, seperti berjalan cepat, atau 75 minit setiap minggu untuk aktiviti aerobik yang lebih berintensiti, seperti berlari.
Lebih baik jika aktiviti ini dilakukan secara konsisten sepanjang minggu. Jika masa terhad, cuba berjalan kaki selama 10 minit beberapa kali sepanjang hari.
4. Pastikan Tidur Berkualiti
Tidak tidur mencukupi berkait rapat dengan masalah kehilangan ingatan. Begitu juga dengan tidur yang tidak lena dan terganggu.
Beri keutamaan kepada tidur yang berkualiti. Dewasa perlu tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam secara konsisten.
Jika masalah seperti mendengkur mengganggu tidur anda, jumpa doktor untuk mendapatkan nasihat. Mendengkur mungkin menandakan adanya gangguan tidur seperti sleep apnea.
5. Berinteraksi Dengan Orang Lain
Interaksi sosial membantu mengelakkan perasaan sepi dan tekanan. Kedua-dua perkara ini boleh mempengaruhi daya ingatan.
Ambil peluang untuk berhubung dengan keluarga, rakan-rakan, dan orang lain, terutamanya jika anda tinggal seorang diri.
Kesimpulan
Artikel bacadoa.my ini membincangkan fenomena lupa yang sering berlaku dalam kehidupan seharian manusia dan memberikan doa serta tips untuk meningkatkan daya ingatan. Lupa adalah perkara biasa yang dialami oleh semua orang, tetapi jika ia berlaku secara kerap dan teruk, boleh menganggu aktiviti harian.
Oleh itu, amalan membaca doa-doa tertentu dan mengikut tips-tips praktikal seperti menjaga kecergasan fizikal, melatih minda dengan aktiviti yang mencabar, serta menjaga interaksi sosial dapat membantu meningkatkan daya ingatan seseorang.
