Doa Anxiety – Menghadapi kegelisahan merupakan langkah penting yang boleh diambil oleh sesiapa yang mengalami keadaan tersebut demi mencapai ketenangan batin yang berkekalan.
Dalam artikel ini, kami ingin berkongsi beberapa Doa Anxiety untuk mengatasi kegelisahan beserta terjemahannya agar anda dapat mengamalkannya secara konsisten dalam kehidupan seharian.
Maksud Anxiety
Ketegangan adalah rasa takut dan gelisah yang mengganggu. Ia dapat menyebabkan peluh berlebihan, rasa tegang, serta detak jantung yang laju.
Contohnya, mungkin anda merasa panik ketika menghadapi cabaran di tempat kerja, sebelum menghadiri ujian, atau sebelum membuat keputusan penting.
Jika tidak diurus dengan baik, ketegangan yang biasa boleh menjadi lebih teruk dari masa ke masa.
Gejala ini boleh mengganggu aktiviti harian seperti prestasi kerja, pencapaian akademik, dan hubungan sosial.
Gejala Anxiety
Berikut adalah petanda-petanda kebimbangan yang boleh dikenal pasti:
- Perasaan kebimbangan, ketakutan, dan kebimbangan yang berlebihan dan tidak munasabah.
- Kesukaran untuk menenangkan diri pada bila-bila masa.
- Perubahan tingkah laku dan kesukaran dalam menjalankan aktiviti harian.
- Rasa resah tanpa punca yang jelas dan mudah menjadi letih.
- Kesukaran untuk memikirkan dengan jelas dan memberi tumpuan.
- Gangguan tidur yang berlarutan selama beberapa hari, minggu, atau lebih lama.
- Mengalami kekakuan otot seperti ketegangan pada rahang, tangan, perut, dan sebagainya. Keadaan ini biasanya terasa selepas beberapa hari.
- Mendapat serangan panik tanpa punca yang jelas. Gejala yang seringkali menyertainya termasuk peluh dingin, degupan jantung yang kencang, mual, rasa ingin pengsan, sakit di bahagian perut atau dada, kesukaran mengawal diri, dan tiba-tiba merasakan kesukaran bernafas hingga hilang kesedaran.
Himpunan Doa Anxiety
Di bawah ini tersenarai koleksi doa-doa yang menenangkan dari Al-Quran dan hadis yang boleh kita amalkan. Doa-doa ini ringkas serta mudah diingati.
1. Doa Hilangkan Kesedihan & Kesusahan
اللهُمَّ لا سَهْلَ إلا مَا جَعَلتَهُ سَهْلا وَ أنتَ تَجْعَلُ الحزْنَ إذا شِئْتَ سَهْلا
Allahumma la sahla illa ma ja’altahu sahla wa anta taj’alul hazna iza syi’ta sahla
Maksudnya: “Wahai Tuhanku, tiada kemudahan melainkan apa yang Engkau jadikan mudah dan perkara yang susah boleh Engkau jadikan mudah apabila Engkau mengkehendakinya.” – (Sahih Ibnu Hibban)
2. Doa Kuatkan Hati
يَا حَيُّ يَا قَيُّوْمُ بِرَحْمَتِكَ أَسْتَغِيْث
Yaa hayyu yaa qayyuumm. Bi rahmatika astaghiiths
Maksudnya: “Wahai Rabb Yang Maha Hidup, wahai Rabb Yang Berdiri Sendiri tidak memerlukan segala sesuatu, dengan rahmat-Mu aku meminta pertolongan.” – (Hadis Riwayat Tirmidzi)
3. Doa Hilangkan Stress
اَللّٰهُمَّ اِنِّىْ اَعُوْذُبِكَ مِنْ جَهْدِالْبَلَاءِ وَدَرْكِ الشَّقَاءِ وَسُوْءِ الْقَضَاءِ و شَمَاتَةِ الْاَعْدَاءِ
Allahumma inni a’uuzubika min jahdil bala’. Wa darkish shaqa’. Wa suu il qadhaa’. Wa shamaamatil a’daa’
Makasudnya : “Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari menemui penderitaan, dari takdir yang buruk & dari keberhasilan musuh.” – (Sahih Bukhari)
4. Doa Ketika Menghadapi Kesulitan
لا إلهَ إلا أنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظّالِمِيْنَ
Laa ilaaha illa anta subhaanaka inni kuntu minaz zholimin.
Maksudnya: “Tiada Tuhan melainkan Engkau (ya Allah)! Maha Suci Engkau, Sesungguhnya aku adalah dari pada orang-orang yang menganiaya diri sendiri.” – (Surah Al-Anbiya’ Ayat 87)
5. Doa Mengelakkan Hutang Yang Banyak
اَللَّهُمَّ اِنِّى اَعُوْذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ
وَاَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ
وَاَعُوذُ بِكَ مِنَ الْجُبْنِ وَالْبُخْلِ
وَاَعُوذُ بِكَ مِنْ غَلَبَةِ الدَّيْنِ وَقَهْرِ الرِّ جَالِ
Allahumma inni a’uuzubika minal hammi wal hazan. wa a’udzubika minal ajzi wal kasali, wa a’udzubika minal jubni wal bukhli, wa a’udzubika min ghalabatid daini wa qahrir rijaal
Maksudnya: “Ya Allah, aku berlindung padaMu dari rasa sedih dan gelisah, aku berlindung daripada sifat lemah dan malas, dan aku berlindung padamu dari sikap pengecut dan bakhil, dan aku berlindung padaMu dari cengkaman hutang dan penindasan orang.” – (Sahih Bukhari)
Kesimpulan
Artikel bacadoa.my ini menegaskan pentingnya menguruskan kegelisahan bagi mencapai ketenangan batin yang berkekalan. Terdapat beberapa doa dari Al-Quran dan hadis yang boleh diamalkan dalam kehidupan seharian untuk membantu mengatasi kegelisahan.
Kegelisahan, jika tidak ditangani dengan baik, boleh mengganggu aktiviti harian seseorang dengan gejala seperti kebimbangan berlebihan, kesukaran menenangkan diri, dan gangguan tidur. Namun, dengan mengamalkan doa-doa yang disarankan secara konsisten, diharapkan individu dapat merasai ketenangan batin dan mengurangkan kegelisahan yang dialami.
